Kapil Sharma Weight Loss Secret
63 दिन में 11 किलो वजन घटाकर कपिल शर्मा ने कर दिखाया कमाल
भारत के सबसे चहेते कॉमेडियनों में से एक, कपिल शर्मा, हमेशा से ही सुर्खियों में रहते हैं। लेकिन साल 2025 की शुरुआत में, उनकी सुर्खियों में रहने की वजह उनकी हाज़िरजवाबी या हँसी नहीं थी—बल्कि उनका जबरदस्त वेट लॉस ट्रांसफॉर्मेशन था। एक समय पर मोटे और गोल-मटोल नजर आने वाले कपिल, अब एक फिट और परिभाषित शरीर के साथ सबको चौंका रहे थे। उन्होंने 92 किलो से घटाकर अपना वजन 81 किलो कर लिया, जिससे सोशल मीडिया पर कयासों, तारीफों और उत्सुकता की बाढ़ सी आ गई।
हाल ही में, कपिल के व्यक्तिगत फिटनेस कोच योगेश भाटेजा ने उनकी फिटनेस जर्नी का रहस्य सार्वजनिक किया है।
क्या कपिल शर्मा ने वजन घटाने के लिए शुगर की कोई दवा ली थी
कपिल शर्मा का वजन कम करना किसी दवा या शॉर्टकट का नतीजा नहीं है। यह पूरी तरह कोच की गाइडेंस, कपिल की मेहनत और अनुशासन का परिणाम है। उनके फिटनेस कोच ने बताया कि वेट लॉस की इस जर्नी में कपिल ने ‘21-21-21 रूल’ को फॉलो किया – जो एक नेचुरल, हेल्दी और सस्टेनेबल प्लान है
क्या सेलिब्रिटी के लिए वजन घटाना आसान होता है
चाहे आम इंसान हो या सेलिब्रिटी, वजन घटाने में मेहनत लगती है। लेकिन अगर तरीका सही हो, तो यह पूरी तरह मुमकिन है। कपिल शर्मा ने यह साबित कर दिया कि डिसिप्लिन, सादगी और सही रणनीति से बिना खुद को टॉर्चर किए भी फिटनेस हासिल की जा सकती है।
कपिल शर्मा की वेलनेस जर्नी का मंत्र – ’21-21-21 रूल’
63 दिनों में 11 किलो वजन कम करने के पीछे यही खास फॉर्मूला है। इस प्लान को तीन 21 दिनों में बांटा गया है, जिसमें हर चरण का उद्देश्य अलग था।
पहले 21 दिन – मूवमेंट पर फोकस
शरीर को एक्टिव करना ही लक्ष्य था।
हल्की बॉडी मूवमेंट्स, स्ट्रेचिंग और स्कूल टाइम वाली P.T. एक्सरसाइज शामिल थीं।
डाइट कंट्रोल बिल्कुल नहीं किया गया।
मकसद: शरीर को एक्टिव मोड में लाकर मूवमेंट का आदी बनाना।
“इन 21 दिनों में जलेबी भी खा सकते हैं, बस शरीर को हिलाते रहिए!” – योगेश भाटेजा।
अगले 21 दिन – बैलेंस्ड न्यूट्रिशन पर ध्यान
अब शरीर तैयार हो चुका था, इसलिए पोषण पर फोकस किया गया।
कैलोरी काउंटिंग नहीं हुई और ना ही किसी खास न्यूट्रिएंट को हटाया गया।
बस खाने में संतुलन और टाइमिंग सुधारी गई।
इससे शरीर ने बेहतर रिस्पॉन्स करना शुरू किया।
आखिरी 21 दिन – माइंड डिटॉक्स और आदतों में सुधार
कोच ने कपिल को कैफीन, शराब और स्मोकिंग जैसी आदतों से दूरी बनाने को कहा।
इस चरण में मानसिक और शारीरिक डिटॉक्स पर जोर दिया गया।
कपिल ने खुद को पूरी तरह अनुशासित रखा और इन आदतों को छोड़ा।
कुल परिणाम – 63 दिन में जबरदस्त ट्रांसफॉर्मेशन
इस पूरी जर्नी में कपिल शर्मा ने हर 21 दिनों में केवल एक ही पहलू पर ध्यान दिया – और यही माइक्रो फोकस उन्हें मानसिक और शारीरिक थकावट से बचाने में कारगर रहा।
11 किलो वजन घटाया
सख्त डाइट या घंटों की जिम ट्रेनिंग के बिना
हेल्दी बॉडी और वही प्यारी स्माइल बनाए रखी
कपिल शर्मा की फिटनेस जर्नी हमें क्या सिखाती है
स्मॉल स्टेप्स, बिग चेंजेस: सबकुछ एक साथ बदलने की ज़रूरत नहीं। हर 21 दिन में एक बदलाव भी काफी है।
माइंडसेट सबसे जरूरी: वेट लॉस केवल डाइट या एक्सरसाइज से नहीं होता, मानसिक तैयारी ज़रूरी है।
बैलेंस का मतलब भूखा रहना नहीं: हेल्थ का रास्ता ‘स्ट्रेस-फ्री बैलेंस’ से होकर जाता है।
आप भी कर सकते हैं शुरुआत – कपिल शर्मा की तरह!
अगर आप भी वजन कम करना चाहते हैं लेकिन रोज जिम जाकर पसीना बहाना मुश्किल लगता है, तो कपिल शर्मा की ये सरल और स्थायी वेलनेस जर्नी आपके लिए प्रेरणा हो सकती है।
21 दिन सिर्फ हिलिए
21 दिन पोषण समझिए
21 दिन खुद को शुद्ध कीजिए
फिर देखिए कमाल!
डिस्क्लेमर
इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। Dr You भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है