सुबह की चाय बन सकती है बीमारी की वजह – जानिए कैसे बचें

रोज सुबह चाय पीने वालों के लिए बड़ी चेतावनी

Morning Tea Lovers – सावधान हो जाइए, वरना हो सकता है पछताना पड़े!
“सुबह की शुरुआत बिना चाय के अधूरी लगती है?” “बेड टी के बिना दिन शुरू ही नहीं होता?” तो ये ब्लॉग आपके लिए अलार्म है, और वो भी सेहत वाला

दूध की चाय पीने के नुकसान क्या है

क्या आप जानते हैं, दूध वाली चाय पीने से क्या होता है? दूध की चाय पीने के फायदा है तो चाय पीने के नुकसान भी बहुत है। चाय पीने के नुकसान निम्नलिखित है:-

• चाय में कैफीन  के साथ-साथ थियोफिलाइन भी पाया जाता है, जो आपके शरीर में डिहाइड्रेशन का कारण बनता है। इसकी वजह से कब्ज के साथ कई अन्य परेशानियां भी हो सकती है।
• ज्यादा चाय पीने के नुकसान से तनाव और चिंता की समस्या बढ़ सकती है।
• दूध की चाय पीने से अनिद्र की समस्या हो सकती है, नींद की कमी हो जाती है।
• दूध की चाय पीने से आपके शरीर में एसिडिटी बन सकती है और कब्ज हो सकता है।
• दूध की चाय ज्यादा मात्रा में पीने से त्वचा पर मुंहासे आदि उत्पन्न हो सकते हैं।
• ज्यादा चाय पीने से अपच की समस्या भी हो सकती है।
• चाय का ज्यादा सेवन हृदय के स्वास्थ्य के लिए नुकसानदेह होता है और हृदय रोग के खतरे को बढ़ावा देता है।
• चाय में कैफीन और तेज पत्ती अम्ल वाले तत्वों को बढ़ा सकती है, जो आपके शरीर से कैल्शियम को बाहर निकालते हैं, इससे हड्डीयां कमजोर हो सकती है।
• दुध की चाय के ज्यादा सेवन से डायबिटीज का खतरा बढ़ता है, इसलिए चाय का सीमित मात्रा में सेवन करें।

सुबह-सुबह चाय – क्यों बन सकती है सेहत का खतरा

सुबह खाली पेट चाय पीना आम आदत है – लेकिन यही आदत आपके डाइजेस्टिव सिस्टम को बिगाड़ सकती है।
चाय में टैनिन और कैफीन होते हैं जो पेट में एसिड का स्तर बढ़ा देते हैं, जिससे एसिडिटी, जलन और ब्लोटिंग जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

100ml दूध वाली चाय की पोषण प्रोफाइल

पोषक तत्व (Nutrient)	मात्रा (Approx. Value)
ऊर्जा (Energy)	40–50 किलो कैलोरी (kcal)
कार्बोहाइड्रेट	6–8 ग्राम
शुगर (चीनी मिलाने पर)	4–6 ग्राम
प्रोटीन	1–2 ग्राम
फैट (वसा)	1–2 ग्राम
कैफीन	30–50 मिलीग्राम
कैल्शियम	40–60 मिलीग्राम
सोडियम	5–10 मिलीग्राम
टैनिन	5–10 मिलीग्राम (अनुमानित)

. लोहे की कमी बढ़ा सकती है आपकी प्यारी चाय

अगर आप आयरन की कमी से जूझ रहे हैं, तो चाय और भी नुकसानदायक हो सकती है।
चाय में मौजूद टैनिन आयरन के अवशोषण (absorption) को रोकता है, जिससे एनीमिया (खून की कमी) हो सकती है।

नींद तोड़ो, लेकिन शांति नहीं

सुबह-सुबह चाय में मौजूद कैफीन आपकी न्यूरल एक्टिविटी को ओवरस्टिमुलेट कर सकती है। परिणाम?

• चिड़चिड़ापन
• घबराहट
• हार्टबीट तेज़ होना

बिना दूध की चाय (ब्लैक टी / हर्बल टी) की पोषण जानकारी:

पोषक तत्व (Per 100ml)	मात्रा
ऊर्जा (Energy)	0–2 kcal
कैफीन	30–40 mg
टैनिन	10–20 mg
फैट, प्रोटीन, शुगर	नगण्य (Negligible)

मुंह की सेहत पर असर

खाली पेट चाय पीने से माउथ बैक्टीरिया को पोषण मिलता है।
इससे सांसों की बदबू (bad breath) और डेंटल प्रॉब्लम्स हो सकती हैं।
तो क्या करें चाय छोड़ दें?
नहीं, लेकिन थोड़ी समझदारी ज़रूरी है।
चाय की आदत को हेल्दी कैसे बनाएं?

• खाली पेट न पिएं – पहले 1-2 गिलास पानी पिएं या कोई हल्का नाश्ता करें।
• हर्बल या ग्रीन टी का विकल्प चुनें – कम कैफीन, ज़्यादा फायदेमंद।
• सुबह की चाय की जगह नींबू-शहद पानी, अजवाइन पानी, या भीगे हुए बादाम लें।
• चाय का समय बदलिए – ब्रेकफास्ट के बाद पिएं, ना कि पहले

निष्कर्ष:

सुबह की चाय आदत बन चुकी है, लेकिन ध्यान रखें – आदत अगर शरीर को नुकसान देने लगे, तो उसे प्यार से सुधारना ही समझदारी है। चाय को अपनाइए, लेकिन सेहत के साथ समझौता मत कीजिए।
अगर चाहें तो इसमें आप

• डॉक्टर की सलाह
• हेल्दी चाय रेसिपी
• या घरेलू नुस्खे भी जोड़ सकते हैं।

डिस्क्लेमर

इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। Dr You भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।